أفضل فيتامينات للأطفال ونصائح لزيادة وزن الطفل

هل هناك فيتامينات أفضل من غيرها لزيادة الوزن عند الأطفال؟

في الحقيقة لا يوجد دليل علمي على ذلك. من بين هذه الفيتامينات فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ب وفيتامين ج وبعض المعادن المطلوبة أيضًا مثل الحديد، الكالسيوم، اليود، الزنك، إلخ.

أفضل سبيل للحصول على العناصر المهمة السابقة عن طريق تناول كميات كافية من العناصر الغذائية التالية:

الخضار والفواكه والحبوب بالإضافة إلى الخبز والأرز والمعكرونة والذرة وحبوب الإفطار والحليب (يشمل الحليب قليل الدسم ومجموعات الألبان)،

الجبن، السمك، البيض، الدواجن، التوفو، المكسرات، مجموعة من اللحوم بما في ذلك البقوليات، إلخ.

الفيتامينات المفيدة للأطفال

 يحتاج الأطفال إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجونها.

مكملات الفيتامينات ليست مطلوبة عادة للأطفال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ولكن في بعض الحالات يجب اخذ فيتامينات دوائية للتغذية يوجد لدينا في صيدلية بيوند فيتامينات للأطفال سنقوم بترشيحها أيضا. فيما يلي ذكر للفيتامينات المفيدة للأطفال:

فيتامين أ

فيتامين أ فيتامين مهم للأطفال وحديثي الولادة، لكن بعض الناس لا يحصلون على ما يكفي منه. يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على بشرة صحية، ويقوي جهاز المناعة، ويحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة.

مصادر جيدة لفيتامين أ: منتجات الألبان والدهون الغنية والجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. السبانخ، الملفوف، البروكلي، إلخ.

فيتامينات ب

 تشتمل مجموعة فيتامينات ب على أنواع مختلفة من الفيتامينات. يساعد معظمهم الجسم على استخلاص الطاقة من الطعام. لذلك، تعتبر من العوامل الرئيسية في دعم احتياجات الطاقة للأطفال، والتي يحتاجها الأطفال أيضًا للحفاظ على صحتهم مثل نمو الدم والعين والجلد والأعصاب. عمليات التمثيل الغذائي أما بالنسبة لمصادرها الغذائية، فهي مثل اللحوم وأسماك الدواجن والحليب والبيض وفول الصويا والحبوب الكاملة والأطعمة المدعمة.

فيتامين ج

فيتامين سي او ج هو فيتامين مهم لصحة الأطفال بشكل عام، بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد، فهو يقوي جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى أيضا.

 المصادر الهامة لهذا الفيتامين هي: البرتقال وعصائرهم، الكيوي، الفراولة، البروكلي، الطماطم، الفلفل الأخضر، الفلفل الأحمر ……

فيتامين د

فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان عند الأطفال.

الأطفال الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين معرضون بشكل أكبر للإصابة بالكساح، مما يؤدي إلى ضعف عظامهم وضعف التكوين، حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية، وتعتبر الدهون مصدرًا جيدًا لفيتامين د مثل الأسماك؛ السلمون والسردين والسلمون المرقط، وما إلى ذلك، ولكن يجب أن تقتصر هذه الأصناف على مرتين في الأسبوع للنساء وأربع مرات في الأسبوع للرجال.

 يجب أن تحصل عليه أيضا من مصادر أخرى مثل البيض والحبوب والسمن.

فيتامين هـ

يساعد فيتامين هـ بشكل عام في تقوية جهاز المناعة ويساعد على تصفية الأوعية الدموية لضمان تدفق الدم الجيد من خلالها.

 من مصادر فيتامين هـ: زيت عباد الشمس وبذوره، وزيت العصفر (Safflower بالإنجليزي)، والمكسرات واللوز والبندق وما إلى ذلك.

فيتامين ك

 فيتامين ك يساعد على تجلط الدم، ويقلل من مخاطر النزيف الحاد، ويتم حقنه للأطفال في المستشفى بعد الولادة بفترة وجيزة. تشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الخضروات الورقية النيئة أو المطبوخة، والقرنبيط، والملفوف، والخيار المخلل، بامية، فاصوليا خضراء، كيوي، بالإضافة إلى خس.

كيفية اكتساب الوزن عند الأطفال

 إذا انخفض وزن الطفل عن المعدل الطبيعي، فقد تكون هناك عدة أسباب لذلك. بما في ذلك: عدم تناول ما يكفي من الطعام، أو فقدان الرغبة في تناول الطعام، أو حدوث طفرات مفاجئة في النمو لذلك، فمن الجيد مراجعة طبيبك لمعرفة السبب. القضية هي زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتناولها، كما يوصى بتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم. بما في ذلك الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة. يجب أن يأكل الأطفال بكميات كافية دون إزعاج وأن يأكلوا من 6 إلى 8 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة، وهي مهمة لزيادة الوزن. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك على زيادة الوزن بطريقة صحية.

بعض النصائح لمساعدة طفلك على زيادة الوزن بطريقة صحية

 هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، ولكنها تحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن وعناصر مغذية أخرى. تشمل هذه الأطعمة الحليب كامل الدسم والزبادي المصنوع منه وزبدة الفول السوداني.

• تناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه يوميًا مع نظام غذائي يتكون أساسًا من البطاطس والخبز والأرز والنشويات الأخرى، ويفضل تضمين الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي كلما أمكن ذلك. وتناول البقوليات والبيض والأسماك، اللحوم والبروتينات الأخرى، وحاولي تناول حصتين من الأسماك في الأسبوع واحد منهم هو الأسماك الدهنية.

• قم بتضمين المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والفيتمينات مثل فيتامين أ و فيتامين ك وغيرهم على سبيل المثال: يمكن إضافة مشروبات الألبان عالية السعرات الحرارية المصنوعة من الحليب كامل الدسم ومسحوق الحليب منزوع الدسم أو الكريمة أو حتى الآيس كريم في نظامك الغذائي.

• اختر منتجات الألبان كاملة الدسم واستخدم الحليب عالي السعرات الحرارية. يمكن تحضير هذا الحليب بإضافة 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق الحليب منزوع الدسم إلى كل 250 مل من الحليب كامل الدسم.

• تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم.

• قد يجد الأشخاص الذين يشبعون سريعًا صعوبة في الحصول على سعرات حرارية كافية في وجبة واحدة، لذا فإن تناول ست وجبات يوميًا أفضل من ثلاث وجبات.

• هناك مرونة في تقديم الوجبات وتقديم المواد الغذائية الأساسية عندما يكون الطفل جائعًا.

• تزيين القش والأطباق والأكواب وقطع الخضار والسندويشات إلى أشكال مختلفة. غيّر مكان تناول الطعام المعتاد.

• إن تناول الطعام على الأرض والذهاب للمشي وتناول الطعام مع الأطفال الآخرين سيشجع طفلك على تناول المزيد من الطعام.

• تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وقليلة التغذية مثل الوجبات السريعة والأطعمة المصنفة على أنها فارغة من السعرات الحرارية تشمل: مشروبات غازية وبطاطا مقلية وحلويات.

• قلل من تناول المشروبات مع الوجبات. تجنب ملء معدتك واسمح لطفلك بتناول المزيد من الطعام. إذا كان طفلك يعاني من أمراض مزمنة تؤدي إلى سوء التغذية أو فقدان الوزن، فاستشر اختصاصي التغذية.

ترشيحات صيدلية بيوند الخاصة بموضوع هذا المقال:

أوميفورت

فيق النمو شراب الأوميجا 3 المدعم بفيتامين D و C بالعسل الطبيعي 100% لتحسين الوظائف الإدراكية والحركية لدى الطفل (بطعم رائع وبدون رائحة)

شراب الأوميجا لتحسين الوظيفة الإدراكية للطفل وتحسين صحة العين و تقليل الحساسية وأمراض الجهاز التنفسي.

5 مل مرة واحدة يوميًا أو حسب إرشادات طبيبك.

يمكنكم شراء المنتج من خلال الضغط علي

كيدي-قرو

يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية لنمو الأطفال ويعمل على زيادة سرعة و تحفيز النمو الطولي ومساعدة أنسجة الجسم على النمو والتعافي من الضرر،كما يقوم بتحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم والحديد والزنك

كيس واحد يوميًا أو حسب إرشادات طبيبك.

يمكنكم شراء المنتج من خلال الضغط علي

بيكنوكس

 تقوية حاستي السمع والبصر وتنشيط الذاكرة وتحسين التركيز بمكونه النادر جدًا البيكنوغينول (مستخلص لحاء الصنوبر البحري)

-كما يساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يساعد في زيادة نظارة البشرة

كبسولة واحدة يوميًا أو حسب إرشادات طبيبك.

يمكنكم شراء المنتج من خلال الضغط علي

بعض المواضيع التي قد تهمك

طرق العناية بالبشرة في الصيف

حب الشباب وعلاجه